NVCは「いのち」につながるコミュニケーション

私がお教えしているNVC(Non-Violent Communication, 非暴力コミュニケーション、共感コミュニケーション)は、臨床心理学者の故・マーシャル・ローゼンバーグが「人とつながることが上手で、そのコミュニケーション力で大きな社会変革を生み平和に貢献してきた人たちに特有の行動パターンとはなんだろうか?」と調べつくし開発したコミュニケーション・スキルです。
世界各地の紛争解決のためにも使われており、企業のエグゼクティブから刑務所、小学校などあらゆるところで導入されています。

参考記事:
殺伐とした企業カルチャーを変えるために、マイクロソフトCEOが幹部に勧めた1冊

NVCで敵のいない世界に、行ける

NVCでもっとも頻繁に引用されるのがこちらのペルシャ詩人・ルーミーの言葉。

Out beyond ideas of wrongdoing, and right-doing, there is a field. I will meet you there.

「間違った行い」とか「正しい行い」という考えを超えたところにある場所。
そこでお会いしましょう。

— Rumi

https://www.cnvc.org/learn-nvc/what-is-nvc

「良い」「悪い」という評価・判断を外した時、人間同士の暖かさでつながることが容易になります。
NVCは、教育や社会で生き延びるために必要だった「評価・判断メガネ」を外して、裸眼で世界の美しさを捉え直す視力矯正とも言えるスキル。その魅力を私なりに一言で大胆に表現すると、、、
「敵なし状態」
「嫌い」「苦手」と感じる人がいなくなり、まるで無敵スターをとったスーパーマリオ状態。
スターマリオですから、相手が誰でも恐れることがなくなります。
自分が傷つかないと確信できると、自分から防御や反撃のための暴力を振るうことがなくなります。
その結果、敵のいない世界が自分の周りにでき、その余裕の中から自分の優しさを素直に表現することができるようになります。
すると毎日が変わります。
コミュニケーションエラーの対応をする、ストレスの高い無駄な作業がなくなります。時間のゆとりが出ると、行動が丁寧になり、人と触れ合う暖かな余裕ができてきます。
すると身近な人との関係性が深まり愛が深まり、生活の質が上がっていきます。
仕事のパフォーマンスも上がります。
そんな良い循環が起き始めます。
生活の質を高める近道はコミュニケーション・スキルを高めること。

NVCの一番セクシーな定義

冒頭の記事にあるように、NVCは企業文化をガラッと変えてしまおうと意欲を持つCEOが投入するような平和兵器です。とても効果的なコミュニケーション・スキルですが、第2外国語としてドイツ語やフランス語を学び始めた時の戸惑いにも似て、自分のものにするのに数年かかります。
分析脳が強い私が、まだNVCを習いたてでいまいち腑に落ちない頃に、衝撃的なまでに身についたのが、コロンビアのトレーナー、ホルヘ・ルビオのクラスを受けたことでした。
南米の人らしい表現力で、ホルへはNVCをこのように語りました。

自分の心の正確な気象予報士になれたらいい。
自分の心の天気がわかると、静かな尊厳と優雅さが生まれる。
それを自分は ”ヴィヴェンシア(vivencia)”と呼んでいる。
ヴィヴェンシアは「今この瞬間(present moment)」にしかない。
自分だけが正確に予報できる、この瞬間の感情を知ることが、NVCの一歩

ホルヘ・ルビオ

この「静かな尊厳と優雅さ」に早くに到達するために、私はNVCに加え、複数のカウンセリングメソッドや人類の歴史で洗練されてきた形而上学を織り交ぜて「無敵のコミュニケーション」という全6回のコースをお教えしています。私にとっては「まほう」の伝授に相当する渾身のクラスです。

数年で「敵なし状態」に激変した私の人生

「無敵」の状態は、ヨガやアーユルヴェーダでいう、アヒンサ(暴力のない状態)、サットヴァ(純粋性、調和、満ち足りている、至福、喜び)に近いと感じています。
わたしの無敵度は、今こんな感じです。NVC的ビフォーアフター。
トップの写真は2019年、44歳、年々すっぴん度が上がりますが、怖くありません(いいのか?!)

BeforeAfter
キレやすい「プッツン・スイッチ」搭載。週に数回は切れる。基本的にピリピリしているので周りを緊張させる終始おだやか。切れることは年に1−2回。「レミちゃんでも怒ることあるの?」と言われる
人への評価と取捨が早い。一度エネミーイメージをつけたらはがさない人に期待も幻滅もしない。苦手だなあと感じても、人間性を見てはがすことができる
声がかん高く、早口、命令口調低くて、ゆったりとした穏やかなトーン。相手を待って、自分の意見を言うことができる
ADHD気味。やらねばならないことがいっぱいやりたいこともいっぱいで、落ち着かない。インプットが多すぎとっちらかっている穏やかに暮らし、瞑想的な美しい毎日。仕事する時は最小限の時間とエネルギーで無駄なくすませ、クリエイティブなものを生み出し、生産性が高い
外食率95%自炊率95%
周りを傷つけ、走り続ける経営者。夫を許さない妻。ギスギスして笑顔が硬い遊びながら踊りながら、家事もつながりも大切にし、年々美しく柔らかく、愛される女性になっている。大家族のような親友たちと支え合い精神的なセイフティネットがある
部下や他人のトラブル対応自分を大切に誠実に生きるので、徒労に終わる作業が発生しない
可能性ベース。疲弊し、常に病院やマッサージでメンテナンスが必要したいことベース。年に2日くらい風邪を引く程度。ポリープが消え、花粉症も治る
株・事業など、お金が増えるものにリソース(お金、時間、エネルギー)を投資子・友人など、愛が増えるものにリソース(お金、時間、エネルギー)を投資
自分に正義があり、自分のやり方がベストだと信じる。いかに相手に信じさせるかが大事相手の中に神がいる、という前提から話し合える。自分の真実っぽいものに固執しない
自分の思い通りにしたいセレンディピティ(偶発性)やインプロヴィゼーション(即興性)の余白を歓迎する。素晴らしい”期待はずれ”によって、知らなかった楽しい豊かな世界に運ばれる
最後は息子に八つ当たり。家が散らかっている家庭の中は調和、日々のルーティンで美しく家が維持されている
(マリー・)アントワネットさま、と陰口を言われる「愛の人」と呼ばれる

さらに深く知るには、私が最も影響を受けているNVCの師匠である安納献さんの記事をどうぞ。
いい人間関係があるかどうかで、人生は圧倒的に豊かになる。だけどいったい、どうやったらいいんだろう? 日本一NVCを知る男・安納献さんとグリーンズ鈴木菜央が語り合った

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今ご参加いただけるWSスケジュール
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11/19 クラブ麗美・11月のテーマ「恋愛」 。
詳細はFBイベントページを。

【キャンセル待ち】12/3スタート全7回・NVCを学ぶ基礎クラス(オンライン)
12/3、12/9、12/16、1/14、1/21、1/28、(+1日ボーナス)
平日 AM10:00-11:30。
ボーナス日程は調整中。 参加はマストでなくていい内容にします

NVCを学ぶ基礎クラス「無敵のコミュニケーション」の詳細はこちら

【残1席】11/23スタート全7回・NVCを学ぶ基礎クラス(オンライン)
11/23, 12/7, 12/14, 12/21, 12/28(bonus。 参加はマストでなくていい内容にします), ,1/11、1/18
すべて土曜日 AM10:00-11:30。

NVCを学ぶ基礎クラス「無敵のコミュニケーション」の詳細はこちら

11/21 言葉より届く目で伝えるコミュニケーション(八丁堀)
NVCとオステオパシーで、ハートでつながる体の使い方を学ぶ

12/10or12/12 ありがとう2019, ようこそ2020 WS(鎌倉)
今年満たされたもの、来年満たすものをお祝いします。WSの後もっとお話ししたい方は、別料金でヴィーガンランチのご用意があります。

12/11or12/18 ありがとう2019, ようこそ2020 WS(オンライン)
今年満たされたもの、来年満たすものをお祝いします

対面で学べるNVC体験クラス。鎌倉、11月開催分
NVCが初めての方向けですが、リピーターのための共感サークルにもお使いいただけます。
[2019.11/8, 11/15, 11/29]今まで以上に理解しあえる共感コミュニケーション体験会

11/26 オンラインでお母さんたちで支え合うNVC実践サークル
ママ専用オンラインサロン「愛と共感」〜共感コミュニケーションの子育て【実践編】