難易度の高い、家族向けNVCに「4つの耳」をお試しあれ!

NVC(非暴力コミュニケーション・共感コミュニケーション)という、誰とでも敵対的でなくおだやかにつながることができる魔法のコミュニケーションを6年学び、効力に魅了され広めるためにお教えしています。
「ほんわりしている」「優しい」「愛があふれている」「安心安全の場をつくれる」と言われるたびにそうなんだろうなー、そう見えるだろうな、と自分でも思います。
が、11歳の息子がやらかす時だけはです。「世界最強(恐)」「ラスボス」と呼ばれています。
ふだん優しい反面なのか、ためてブチ切れることが年に数回あります。
恋人にも作動することがあり、論理的に詰め、優しい手を突っぱねるため悪魔って呼ばれることもあります(笑)
NVC的なコミュニケーション方法が身につきはじめてから、対人関係でまったく苦労しません。
クラスで「いろいろあると思うから、そんな時はこのワークをやってみてね♡」とお伝えしている4つの耳。教えておいてなんですが・・・ナチュラルに共感が身についているので実際使うことはまったくありません。
が、さすがに今日は!という出来事が起きてしまったので、立ち止まってやってみました。
4つの耳については、こちらの方のブログがとてもわかりやすいのでどうぞ!
感情表現が苦手な人へ 「4つの耳」でコミュニケーションの傾向を知ろう【NVC】
ジャッカルとキリンとは、私たちの中にあるコミュニケーションの型です。
批判的なコミュニケーションをジャッカル、共感的なコミュニケーションをキリンと呼んでいます。

STEP1: 出来事を簡潔に語ります

3日前から息子に微熱とだるさがあり、昨日はほぼ1日寝ていた。1日ついていたいが、今日は仕事で外出し戻りは夕方になる。
心配だったので昨晩、朝おかずを作りおきしていくから食べるように、と伝えておいた。
朝、写真のメモを書いておいておく。(絵は後から、息子が加筆)
家事の分担でずっと私の不満がたまっていて話し合いが続いているので、担当領域を昨日決めてメモに書いた。
朝、洗濯物などの家事をバタバタとし、(わたしは夕飯は食べないので)息子のためのおかずを作り、ご飯を炊き、食事のメモを残す。
万が一、夕方戻るのが遅くなった時や何かの事態のために1,000円札をメモのそばに置く。
「行ってくるね」と声をかけて出た。
毎週木曜の夜は家をヨガ会場にして先生を呼びクラスをしているが、息子の熱が続いているので会場変更をお願いした。

18時に帰宅すると息子がわたしのラップトップを使っている。
最近でパパに買ってもらったMac book pro(ラップトップ)を1週間でスクリーンを割り修理してもらっていない状態が数ヶ月続いていて、わたしのラップトップを共用中。
1日3時間と決めている(が守られていない)ので、どれくらいやってるか聞くと「ちょっと前に始めた」とのこと。突然ともだちが遊びに来たからずっと外で遊んでいたとのこと。
おかずのお鍋を開けるとそのまま残っているので「あれ?ご飯食べてないの?」と聞くと「親子丼食べたよ」と。1,000円を外食に使った模様。
「ご飯あったんだ?」くらいなので、「あれ?メモ書いて言ったけど見てない?」とメモを見ると、PCの下に半分挟まるように影になっている。(あー見てないねー)
(好物のお肉とチーズの重ね煮だったんだけどなー。暖かな日だったから腐ってるなー。食材(=お金)ロスだなー。海外旅行に行ったことと、今月はギフトの活動が多くてまったく現金を稼いでいないので緊縮財政だよ、と伝えてあるんだけどなー)
(わたしが仕事で夕方戻る日は、息子のタスクである)洗濯物の取り入れをお願いすると、慌てて入れてくれる。が、湿ってしまっている

PCとi padのやりすぎで視力が1.2から0.2に落ち、まぶたに痙攣とまぶしさが出ていて治療中で、パパと帰路ずっとメッセンジャーで対応策を考えてきたこともあり。
PCはやっぱり私がいる時しか使わせないように、息子のアカウントを削除しよう。i padも没収しよう、と覚悟し、i padを持ってこさせると「なんか変な画面になっちゃってるの」とのこと。apple idを求められる画面になっている。っていうか、i padボコボコだぞ?!さっと見ただけで、4回は落としたであろう各所のヒビや傷がある。
(何度か床(コンクリート)に落としている音を聞いていたけど、わー・・・・)

聞くと、本人、傷にもヒビにも気づいてないとのこと。
(ちなみに息子がヒビを入れたのを、先週27,000円かけて修理したばかりです。)
「よく見て、どこにあるか言ってみなさい!」と家の外に届くくらいの大声で怒鳴る。と、1−2箇所示す。
「ほんとーに見えてなかったの?(近眼とはいえ、この距離は見えるでしょ、逆に)」と聞くと、本当に見えてなかったそう。落としたことも気づいていないのかぼんやりした様子。たぶん使いながら寝落ちし、寝てる間に落としてるのであろう。

息子は私が激怒するとフリーズしてしまい、涙目で「うん」しか言えない壊れたロボット化します。
これ以上話すと、私の暴力が悪化するだけなので、解放。
で、ひとしきり自分の気分転換をしたのちに「4つの耳」で共感の作業に入ります。

あ、ちなみに、これは「簡潔」じゃないです。自分のことで怒りが強いので長文になっています。そのうちコンパクトにします(最悪だよね、こういう周りっくどい説明 汗)

STEP2. 外向きジャッカル耳で罵詈雑言を出す

4つの耳のスタートは「悪口」。相手への評価や判断や批判をひとしきり出していきます。

  • やっぱり軽度の発達障害の不注意型なんだ
  • いつまでも学ばない。大人の図体(身長162cm, 67kg, 足27cm, 11歳)して保育園児か?!
  • いつまでもどんくさくて、そんなんで生きていけんの?
  • 優しくしてりゃー、つけあがってんじゃねーよ
  • 固まってばかりで芸がない
  • だから学習しない。やっぱりバカだ
  • メモも置いてあるし、昨日も話してるのに。やっぱりバカだ
  • 遊ぶことばっかり考えてて。やっぱりバカだ
  • 金を浪費するだけ
  • 役に立たない、役に立とうという気すらない。遊ぶことばっかり考えてて、やっぱりバカだ
  • 遊ぶ、浪費する、壊すだけ
  • 固まってたらわかんない、自分の意見を主張すべき。やっぱりどんくさい、バカだ

と、バカだ、遊ぶだけだ、どんくさい、役に立たない、のループ。元夫にも持ってたなー。
息子も元夫も、とっても人格者で愛されキャラで優しく明るく勉強も仕事もできますが、先見性がないのとお金が身につかないのと、先見性がないことからリスク管理ができず、とてもよくものをなくし壊します。男性脳の特徴らしく、本当に至近距離のものを認知するのが苦手。
補って余りある魅力があるのはわかってるけど、それにしてもひどい。

STEP3. 内向きジャッカル耳で、自分を攻める言葉を浮かび出させる

次に、自分に批判的な声を探します。

  • 私はNVCを教える立場でもあるのに、近所に届くような声で子供を怒鳴るなんてありえない、あーあ
  • そもそも私が人間ができてなくて離婚したから、パパ(息子はクローンのように似ているし、性格もいいし、ユーモアや優しさや愛で人に相対することができる人)という救済システムを用意できてない(ちなみに息子はPHSを電車でなくしたため、2か月携帯がない。パパとはメッセンジャーでやりとりしているが、息子があまり見ない、と連絡が取りにくい)
  • そんなに激しく責めて自殺でもしたらどーすんの?
  • 家出しちゃうかもよ。いや、するくらいでいいよ!
  • やっぱり発達障害児として扱った方がいいのかな・・・?それ大変すぎて私には無理、ひとりでは無理
  • シングルマザーって大変だなー。いいことも多いけど、いい時ばかりじゃないなー。私の両親はいないし、パパは東京だし家庭があるし、パパ方のおじいちゃんおばあちゃんも遠いし、私しか家族いないしなー。私も精神的に安定してないしなー。かわいそうだよねー。

STEP4. 内向きキリン

自分の心に共感的に寄り添い、自分の感情とニーズを掘り当てます。

  • 何よりショックを受けてる。サポートとコ・オペレーション(協働)と配慮が欲しかった。
  • お金になる仕事ではないけど、世をよくするための活動で出かけてるし。朝から出て、木曜19:00からヨガがあって、私が18:00からバタバタするのは2年間毎週やってるんだからわかるでしょ?サポートがほしい。(帰宅してすぐ息子の様子を見て、大丈夫そうだったら食事の用意をして、ヨガ会場に出ようと思ってた)
  • 19:00からママがヨガに入る間にPCは1.5時間くらいできるし、18:00になってもママが帰ってきてないってことは、1日分の家事がたまってるってことだよ?
  • 共同生活者としての愛を持って動いてほしかったよね。
  • ランチに出るわけだし、朝は私は納豆でもいいし食べなくてもいいから、息子のためにわざわざみんなとの待ち合わせに遅れてもおかず作っていったのに・・・全部捨てる羽目になるなんて・・・お肉もかわいそう、命だよ。
  • 昨日、家事の分担は話してるし、愛があればやってくれるって思ってる
    (あ、これ、元夫やBFたちの配慮のなさで、別れを決めるパターンにつながってそう)
  • 女性たちがやるように、愛と配慮で自然と回っていく暮らしが好き。誰か一人が犠牲になってやるんじゃなくて。女はできるのに。
  • いや違う、実家がそうだったんだ。パパとママとバアタンは家事を分担してて、みんなが家族に貢献することが自然だった。だから、私がそんなに家事をする必要がなかった。
  • そこにあるのは、フロー、気楽さ、スムースさ、サステナビリティ。誰かが病気になっても家の中が回る、回るって信頼していること。全員A型だったからかな?元夫と息子はO型。そこ?!
  • そうして考えると「いつも私がやるの??!!!」という怒りと驚きが出てくる。

ここで、一度外出していた息子が戻ってきます。
「手が曲がるようになった」と右手を見せます。(心の声:数ヶ月接骨院での治療をサボっていたのは知ってたけど)
「・・・曲がんなかったの?」(心の声:聞いてねーよ)
「うん」
機嫌がいい。気分転換になったんだな。

STEP5. 外向きキリン

ひとしきり、自分の「考え」「批判」「感情」「ニーズ」を出し切ったら、息子の状況に共感的に寄り添う努力をします。その時、どんな感情やニーズだったんだろう?と純粋な好奇心で。

  • 昨日ずっと寝込んでて、急きょ友だちもきちゃって、きっと17時くらいまでいたと思うから、そのあとやっと自分の時間ができたって思ってPCに向かったのかな。ニーズは気楽さ、(オンラインの仲のいい友達との)つながり、楽しさ(fun)かな
  • メモの上にクリアフォルダがなぜか落ちてたから、見えにくかったんだよね(透明ですけど・・・)
  • i padの傷も、見えてなかったんならしょうがないよね
  • 「見えてない」ことで怒られてもしょうがないよね
  • 接骨院から戻った感じだとケロッとしてるし、私に怒られるたびに「慣れてるから大丈夫」って言うから気にしてないのかな・・・いつものことって感じなのかな(それもどうなのか・・・)
  • お友達が来ることは予期してなかったし、少しストレスだったのかな

まとめ

4つのプロセスを踏んでいった結果の気づきを取りまとめます。

  • 人生経験でたくさんの人を見てきて、完璧な人はいないってことは分かってる。
  • 「みんな偏ってて変態で、それが面白くていい!凹んでるところを糾弾しなくていい。とんがってるところをおもしろがって賞賛して、補い合って生きていけばいいじゃん」って、息子の小学校のクラスでも力説してきてるじゃん。
  • 私にも発達障害的なところはある。ジャッカルアウトを、相手が息子だろうが知らないおじさんだろうが言ってしまうくらい感情の抑制が苦手。地図が読めないし。今日も数年住んでた八丁堀の駅と、銀座や東銀座の位置関係が曖昧だったし。市川市(下総中山)育ちで、30年間総武線は毎日のように使ってたのに、小岩が市川の隣だってことを路線図見てえらいびびったし。「迷子になるな」「いいかげん土地勘つけろ」って言われても、絶対できない!とっかかりすらつかめない。そして「えー、できないよー♡先天的にできることとできないことがあるもーん」って言うほどに開きなおることが40才すぎてできるようになった。
  • 息子にはもう少し早くに割り切って、明るく切り替えせるようになってほしい、いっそ!
  • 人に怒られるより、本人がほとほと困ってやり方を見つける方が身につくのは知ってる
  • 主体的に対策を見つけてくれたら、私の気楽さも満たされる。私はHSP(繊細すぎる人)だから、息子のぼんやりした感じはわかりえないし、対応策もわからない。
  • ガミガミ言っても、暗いところで本を読み続けたりスクリーンタイムを続けたのは本人の選択、責任。必要な情報はすべて渡している。息子が公開しているのをみるのは胸が痛むけど、彼の行動をすべて管理することはできない。
  • 製造責任はあるけど、生涯保障はしていない。もう身長も同じだしね。手放そう。君の人生だ。私の所有物(PCとかお金とか)は守る責任がある。それを堂々とやる。
  • 傷害保険的に養育費もいただいている(ありがたい)。私にも発達障害的なところはありますけど、それは親の遺産を傷害保険的に使わせていただいて、いろんなシャーマンセッションなどで修正してます・・・。
    じゃあ・・・傷害保険つきの不出来な母子としてやっていくか!

これで本当にいいのかはわからないけど、いったんこんなところに着地しました。
よく起こる現象なので、シリーズで書いていくことになると思います。

数ヶ月して改めて罵詈雑言のところみると、私もわりとこういう子供だったな、あはは♡

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コロナウイルスから人類へあてた手紙 by Vivienne Rodriguez Reich

パーマカルチャーでつくる新しい世界「カウンター・ソサエティ」